nie jem

zjadlem narazie 35 tab mety po 10mg ... czyli jak kto woli 70 po 5mg. I zrobilem 8kg :P Tylko że jem wiecej bialka niz 2g/kg . Popraw troszke diete. A jezeli myslisz o kłuciu to moze t.prop i metax . 1-4 metanabol 15-25mg ed. (nie wiemy ile brales tej mety na ostanim cyklu) 1-6 Prop 50mg e2d prosty cykl tylko ze nawet on bez dietki nic ci nie da

Tego sie mozna było spodziewac :D - jak zwykle sami eksperci potrafią dobrze odpowiedzieć - jem tyle ile moge i powiem ze nie jest to mało ,na cykl sobie i tak dokupie białko bo w mojej diecie jest go zapewne mało ale ja mam problemy zeby zdobyc kazdy kilogram , a wy mi ........... ze mam sie zając odzywianiem - ludzie niektórych niestac na [...]

decadeuko znam to ja jadlem frytki pol roku czesto bardzo, teraz jem frytki i xtc na zmiane, ale ostatnio tylko xtc a o innych cyklach nie mam pojecia ale powoli sie uspokajam bo w tym tygodniu jeszcze nic nie bralem

Wiem, ale to jest stabilizacja moja po diecie (jestem niski- mam 160 cm i dlatego jem tak mało, ale z tygodnia na tydzień zwiększam). Ponadto mam 13 lat i nie jestem zbyt aktywny fizycznie.

dzięki wam, może rzeczywiście nie jest ze mną taq tragicznie, ale ja nie ćwicze po to dlatego że nie mam nic innego do roboty tylko chce sie jakoś wyrużniać spośród tłumu no a co do żarcia to ostatnio całkiem dużo jem.

ja tez jem serek wiejski nawet dwa razy dziennie i nie zwracam uwagi na laktoze ,ale przed snem nigdy nie jadam pozdrawiam

Ja mam teraz to samo...w nocy tragedia. Jak sie nie położę to i tak drętwieją mi paluchy. A jem i magnez, i cynk.

Baaardzo dziękuję za wszelkie sugestie, postaram sie w ciągu dnia zmodyfikować to co jem. Troche nie lubie surowych warzyw z oliwą (czyt. sałatek), wolę gotowane, ale cóż, jak chcemy dbać o siebie... Rozumiem , ze po treningu węglowodany złozone nie zaszkodzą. A co w takim razie z tych moich wyżej wymienionych opcji jest lepsze w dni bez [...]

Pracuję od około 6 rano - kiedy jest możliwość (niektórzy chcą spać np. do ósmej.. chore to jest). Kończę pracę o godzinie 16-17 w dni treningowe (pon, śr, pt). W dni nietreningowe tj. w dni bez treningu siłowego (dalej wykonuję aero/interwały) pracuję do oporu często w lecie do 19-20. Najgorsza jest pierwsza godzina po przebudzeniu (straszny [...]

To jak powinny te proporcje wyglądać ? Obecnie jem tak B: 230g, T: 71g, W: 276g Jak nie jestem w stanie zjeść 230g białka to kcal dobijam tłuszczami.

nie widze związku pompy z małą ilością węglowodanów, raczej jakieś braki w treningu, ja jem tylko 1800kcal i tylko około 190g węglowodanów (ważę 74-75kg), a pompę mam zawsze po treningu, trochę na klatce nie czuję- ale moja klata to temat rzeka (ale ja jej jeszcze pokażę), ogólnie robi się obrzmiała- ale jakoś nie czuję jej napięcia, jak kiedyś [...]

Ta 18 to tylko przykładowo. Wiesz, ja bym tam się nie mógł tak katować siedząc w domu ;) Przeważnie jem co 3-4 godziny, a i tak muszę sobie przegryźć jakimś warzywkiem w międzyczasie :-)

Zaczalem od czytania art. Paula Rogersa, Hugo Rivery (nie pamietam czy tak sie nazwisko pisze) i innych, trafilem na strone about.com. Tam znalazem wiele ciekawych art pisanych przez nich i przez innych ludzi. Nastepnie w googlach jeszcze przeszukiwalem po nazwiskach i znajdowalem inne teksty. Dodatkowo czytalem troche ze stron amerykanskiego i [...]

serio ? ;o ja to przy 200 nie mogę się najeść :D trening robię o 10 , przed jem śniadanie BT ( na noc staram się jesć więcej węgli) i po to też staram się jeść najwięcej węglowodanów

Dokladnie, 4 posilki to sporo - sam ostatnio tyle jem jak nie mam czasu ;] Jak nie mozesz nic wcisnac proponuje jesc posilki ktore sie latwo trawia i maja niski wskaznik sytosci.Jakies chleby, dzem, mleko w proszku, soki warzywne no i oczywiscie odzywki :D Odnosnie tego leku ktory podalem, to nie stosuje sie go tak samemu.Nalezy sie zglosic do [...]

Jak masz zamiar byc zadowocem , chociaz tego nie widac poki co , to faktycznie baw sie w liczenie kazdego grama jedzenia no chyba ze to w oogle ci bawi , ja rownierz jem na oko , poprsotu wiem z grubsza co ile wazy , w wiekszosci prodkutow wiesz ile kupujesz badz na opakowaniu jest info wiec latwo sobie przeliczyc co i jak na co ci teraz kreatyna [...]

nie no ***lo mi sie z dieta mam tak ze poprostu jem duzo, staram sie omijac tluszcze zwierzece i duze ilosci wegli ta piatke walłem tak poniewaz nie jestem wtajemniczony dokladnie w diete bo nigdy jej nie trzymalem tak jak ksiazka pisze staralem sie tlyko nie tyc teraz mi troche przyszlo w pasie poniewaz nie trenowalem z 3 miechy troche sie fatu [...]

wiem ze 1000 to mało... ale od wiekszej ilosci poprostu tyje, i nie jestem glodny, od bardzo dawna tyle jem. Ogolnie chcial bym sie dowiedziec o SALBUTAMOLu

Ok, dziś się pobawię w liczenie. Dzięki :) Ale muszę spytać o to mleko, dlaczego nie? ;( Mleko uwielbiam i w sumie codziennie jem z nim musli, teraz to będzie owsianka, już kupiona :) Czyli ryby codziennie, poza dniem z tofu i drugim z tą soją sfermentowaną, czyli 5x na tydzień - no, wow! A jeśli chodzi o bieganie, zwykle biegam po 6, żeby [...]

tepy to moze ty jestes :P ale ja mowie co ja o tym sadze i wielu innych kolesii ktorzy naprawde moga na te tematy gadac ja nie patzre na to czy ktos ma "specjalista wdziale" "czy moderator" itp ja mam nowy na forum (bo porostu kazdy mial nowy na forum) ale minie pare lat i bede kur*** mega wypasionym specjalista w dziale :P) [...]